Johan Kristiandi
BolaSkor.com - Berpuasa saat bulan Ramadan bukanlah halangan untuk tetap berolahraga. Ada sejumlah tip yang bisa dilakukan agar tetap bisa berolahraga meskipun sedang menahan haus dan lapar.
Puasa kerap dijadikan alasan untuk tidak berolahraga. Rasa haus dan lapar yang tinggi membuat sebagian orang merasa malas bergerak.
Baca Juga:
7 Pemain Muslim Top di Eropa yang Menjalani Puasa Ramadan
Kesan Ragnar Oratmangoen Jalani Puasa Ramadan Pertama di Indonesia, Senang Dengar Azan saat Latihan
Meski demikian, berolahraga pada saat berpuasa tetap penting. Ada beberapa khasiat yang bisa dirasakan, yakni menjaga kebugaran, meningkatkan energi, mengatur berat badan, dan menjaga metabolisme agar tetap lancar.
Soal waktu terbaik berolahraga ketika berpuasa, disarankan satu hingga dua jam sebelum berbuka. Olahraga ringan menjadi opsi karena tubuh masih cukup bertenaga.
Selain itu, melakukan olahraga ringan, seperti stretching dan yoga sebelum sahur juga bisa membuat tubuh tetap aktif tanpa terlalu lelah.
Menurut Dinas Kesehatan Jakarta, makanan sebelum dan sesudah berolahraga juga bisa diatur agar lebih maksimal. Makan sahur yang dianjurkan adalah yang kaya akan karbohidrat dan protein. Contohnya adalah oatmeal dan telur.
Sementara itu, setelah olahraga Sobat BolaSkor bisa menikmati makanan, seperti nasi dan ayam. Selain itu, jangan lupa untuk minum.
View this post on Instagram
Harvard Health Publising mengatakan, ada beberapa olahraga ringan yang tidak mudah membuat lelah. Lima di antaranya adalah:
- Jogging santai
- Yoga
- Pilates
- Bersepeda ringan
- Latihan kekuatan tubuh
