Tiga Hal yang Harus Diperhatikan Pemain Sepak Bola Profesional saat Berpuasa

Kepala Medis FIFPRO Prof Dr Vincent Gouttebarge, yang juga mantan pemain sepak bola profesional, menyebutkan paling tidak ada tiga hal yang perlu diperhatikan pesepak bola yang menjalankan ibadah puasa Ramadan.
Yusuf AbdillahYusuf Abdillah - Senin, 17 Maret 2025
Tiga Hal yang Harus Diperhatikan Pemain Sepak Bola Profesional saat Berpuasa
Pemain berbuka puasa di tengah pertandingan (premierleague.com)


BolaSkor.com - Banyak pemain Muslim di seluruh dunia menjalankan ibadah puasa Ramadan. Dengan beberapa pemain yang berpuasa di tengah musim.

Selama puasa Ramadan, jam istirahat serta waktu pemulihan tubuh mengalami perubahan. Timbul pertanyaan tentang apa yang dapat dilakukan industri sepak bola untuk membantu meningkatkan kondisi kerja bagi para pemain Muslim selama menjalankan puasa Ramadan.

Serikat pemain di negara-negara minoritas Muslim, seperti PFA di Inggris, mengunjungi klub-klub pada minggu-minggu menjelang Ramadan dengan tujuan meningkatkan kesadaran dan membantu pelatih mendukung pemain yang berpuasa.

Baca Juga:

Pengaruh Puasa Ramadan untuk Winger Barcelona, Lamine Yamal

Menilik Food Gel, Makanan yang Dikonsumsi Pemain saat Buka Puasa

Patrick Kluivert Punya Strategi Khusus untuk Pemain Timnas Indonesia yang Berpuasa

Kepala Medis FIFPRO Prof Dr Vincent Gouttebarge, yang juga mantan pemain sepak bola profesional, menyebutkan paling tidak ada tiga hal yang perlu diperhatikan pesepak bola yang menjalankan ibadah puasa Ramadan.

1. Nutrisi

Atlet biasanya memerlukan setidaknya tiga kali makan yang layak setiap hari untuk berlatih dan berkompetisi di level tinggi, dan tentu saja ada perubahan menjadi dua kali makan bagi pemain yang menjalankan ibadah puasa Ramadan, dengan waktu makan terbesar sebelum matahari terbit sehingga mereka dapat terus beraktivitas sepanjang hari.

Idealnya, waktu makan tersebut harus berupa makanan dengan indeks glikemik tinggi seperti kentang dan nasi yang kaya energi, sedangkan waktu makan setelah matahari terbenam harus berupa makanan dengan indeks glikemik rendah.

Suplemen juga dapat dipertimbangkan, tetapi sebaiknya konsultasikan dengan dokter klub.

2. Hidrasi

Hidrasi bisa jadi sulit, dan pemain disarankan untuk tetap terhidrasi pada siang dan malam hari seoptimal mungkin. Tentu saja, tidak selalu mungkin untuk tetap terhidrasi pada malam hari, jadi yang terpenting adalah menemukan keseimbangan antara hidrasi teratur dan tidur malam yang cukup.

Strategi pendinginan dapat digunakan untuk menghentikan kehilangan cairan melalui keringat, seperti handuk dingin dan berkumur dengan air, sementara mandi air dingin setelah sesi juga dapat membantu mengurangi kehilangan cairan, serta menghindari kopi dan teh.

3. Tidur

Selama bulan Ramadan, tubuh pemain perlu beradaptasi dengan jadwal biologis yang berubah. Karena itu, gangguan tidur mungkin memiliki dampak terbesar pada pemain. Jam kronologis berbeda dari yang biasanya dan dikombinasikan dengan kurangnya nutrisi dan hidrasi di siang hari, hal itu dapat menjadi tantangan untuk tampil.

View this post on Instagram

A post shared by Bolaskor.com (@bolaskorcom)

Bulan Ramadan Ibadah puasa Atlet Berpuasa Fifpro
Ditulis Oleh

Yusuf Abdillah

Posts

9.068

Berita Terkait

Liga Indonesia
Pelatih Persija Ceritakan Kesannya Pertama Kali Melatih Tim di Bulan Ramadan
Pelatih Persija, Carlos Pena, mengakui ada tantangan tersendiri dalam memastikan program latihan berjalan baik.
Rizqi Ariandi - Minggu, 30 Maret 2025
Pelatih Persija Ceritakan Kesannya Pertama Kali Melatih Tim di Bulan Ramadan
Inggris
Gigih Bermain meski Tengah Berpuasa Ramadan, Noussair Mazraoui Buat Kagum Ruben Amorim
Pelatih Manchester United, Ruben Amorim, kagum dan salut dengan kegigihan bermain Noussair Mazraoui meski tengah berpuasa Ramadan.
Arief Hadi - Selasa, 18 Maret 2025
Gigih Bermain meski Tengah Berpuasa Ramadan, Noussair Mazraoui Buat Kagum Ruben Amorim
Liga Dunia
Tiga Hal yang Harus Diperhatikan Pemain Sepak Bola Profesional saat Berpuasa
Kepala Medis FIFPRO Prof Dr Vincent Gouttebarge, yang juga mantan pemain sepak bola profesional, menyebutkan paling tidak ada tiga hal yang perlu diperhatikan pesepak bola yang menjalankan ibadah puasa Ramadan.
Yusuf Abdillah - Senin, 17 Maret 2025
Tiga Hal yang Harus Diperhatikan Pemain Sepak Bola Profesional saat Berpuasa
Spanyol
Pengaruh Puasa Ramadan untuk Winger Barcelona, Lamine Yamal
Winger Barcelona, Lamine Yamal, salah satu pemain muslim di Eropa yang berpuasa di bulan Ramadan.
Arief Hadi - Jumat, 14 Maret 2025
Pengaruh Puasa Ramadan untuk Winger Barcelona, Lamine Yamal
Spanyol
Menilik Food Gel, Makanan yang Dikonsumsi Pemain saat Buka Puasa
Saat buka puasa, pemain-pemain sepak bola acapkali terlihat mengkonsumsi makanan dalam bentuk food gel. Sebenarnya, apa saja kandungan food gel?
Arief Hadi - Jumat, 14 Maret 2025
Menilik Food Gel, Makanan yang Dikonsumsi Pemain saat Buka Puasa
Timnas
Patrick Kluivert Punya Strategi Khusus untuk Pemain Timnas Indonesia yang Berpuasa
Laga Timnas Indonesia Vs Australia dan Bahrain berlangsung di tengah bulan Ramadan.
Rizqi Ariandi - Kamis, 13 Maret 2025
Patrick Kluivert Punya Strategi Khusus untuk Pemain Timnas Indonesia yang Berpuasa
Sosok
Ketika Karim Benzema Mencetak Hat-Trick di El Clasico saat Puasa Ramadan
Meski harus menahan lapar dan haus, Karim Benzema pernah memberikan bukti kepada dunia bahwa puasa tidak mempengaruhi rasa laparnya dalam mencetak gol, justru sebaliknya.
Yusuf Abdillah - Sabtu, 08 Maret 2025
Ketika Karim Benzema Mencetak Hat-Trick di El Clasico saat Puasa Ramadan
Spanyol
Noussair Mazraoui dan Antonio Rudiger Berbagi Cerita soal Efek Ramadan
Noussair Mazraoui dan Antonio Rudiger Berbagi Cerita soal Efek Ramadan.
Arief Hadi - Kamis, 06 Maret 2025
Noussair Mazraoui dan Antonio Rudiger Berbagi Cerita soal Efek Ramadan
Liga Dunia
Cerita Mantan Bek Arsenal soal Ramadan: Secara Psikologis Lebih Kuat saat Berpuasa
Mantan bek Arsenal dan Manchester City, Kolo Toure, merasakan dampak puasa di bulan suci Ramadan yakni kuat secara psikologi.
Arief Hadi - Kamis, 06 Maret 2025
Cerita Mantan Bek Arsenal soal Ramadan: Secara Psikologis Lebih Kuat saat Berpuasa
Liga Indonesia
Perhatikan Asupan Nutrisi saat Sahur dan Buka Jadi Kunci Pemain Persija Tetap Bugar ketika Berpuasa
Pemain Persija Jakarta, Yandi Sofyan, berbagi tip tentang menjaga kondisi tubuh tetap fit selama berpuasa.
Rizqi Ariandi - Selasa, 04 Maret 2025
Perhatikan Asupan Nutrisi saat Sahur dan Buka Jadi Kunci Pemain Persija Tetap Bugar ketika Berpuasa
Bagikan