Andhika Putra
BolaSkor.com - Sudah lebih dari satu pekan umat muslim menjalankan ibadah puasa Ramadan 2022 ini. Tak terkecuali bagi pebasket Dewa United Surabaya, Wendha Wijaya, yang juga ikut menjalankan ibadah puasa Ramadan.
Meski berpuasa, sosok yang karib disapa Pak We itu tetap menjalankan rutinitasnya sebagai seorang pebasket profesional. Dirinya tetap intens melakukan latihan sembari menjalankan puasa.
Wendha pun menuturkan jika puasa bukan menjadi halangan baginya untuk tetap berlatih. Dia mengakui jika semua itu bisa diatasi dengan manajemen yang tepat antara latihan, istirahat, serta asupan makanan.
"Yang pasti puasa Ramadan ini kan kegiatan dikurangi, termasuk latihan. Biasanya saya kalau porsi latihan dua jam penuh, dikurangi menjadi satu jam cukup lah. Latihan juga kalau sudah dirasa sudah capek, kita istirahat dulu," kata Pak We yang kini berusia 39 tahun.
Baca Juga:
Derbi Bintaro Warnai Laga Pembuka Kompetisi Basket Ramadan Fest 2.0
"Istirahat dan asupan makanan serta nutrisi juga penting. Karena kalau istirahat kurang dan asupan makanan tidak baik, tentunya juga tidak akan maksimal. Biasanya saya latihan satu jam sebelum berbuka puasa, dan istirahat sekitar jam 9 malam. Selain itu saya minum vitamin dan suplemen makanan, perbanyak juga buah dan sayur supaya banyak serat," lanjutnya.
Saat ini, para pemain Dewa United Surabaya pun sedang menjalani latihan mandiri usai rampung musim reguler IBL 2022. Wendha mengatakan jika latihan mandiri memiliki tantangan tersendiri, terutama di bulan puasa.
Untuk itu, dirinya pun menyiasati dengan membagi menu latihan mandiri yang biasa dijalaninya setiap hari. Di mana menu latihan itu dibagi menjadi latihan fisik dan juga latihan skill.
"Paling supaya enggak hilang sentuhan dan skill, saya latihan menembak dan dribble. Kalau buat latihan fisik saya push up, sit up, dan skipping biar jaga fisik tetap oke," tutur Wendha.
