Arief Hadi
BolaSkor.com - Kesehatan menjadi hal yang 'mahal' saat ini di kehidupan modern, seiring kesibukan dari aktivitas sehari-hari dan juga gaya hidup.
Penting untuk terus berolahraga demi menjaga kesehatan, termasuk dengan olahraga yang dapat dilakukan sehari-hari dalam waktu singkat - yang penting tetap konsisten.
Kali ini pahlawan Spanyol di Piala Dunia 2026, Ferran Torres, berbagi tips untuk menjaga kesehatan.
Baca Juga:
Kesulitan Datangkan Julian Alvarez, Barcelona Incar Lautaro martinez
Penyerang anyar Paris Saint-Germain (PSG), yang diboyong dari Barcelona, ini dikenal memiliki fisik yang amat prima di atas lapangan.
Pemain berjuluk 'El Tiburon' atau Sang Hiu ini mengenang momen kala mencetak gol penentu kemenangan Spanyol di final Piala Dunia 2026.
Itu adalah momen terbesar dalam hidup saya sejauh ini. Sungguh luar biasa, dan bagaimana reaksi orang-orang bahkan jika mereka bukan dari negara kami, itu mengejutkan saya,
ujar Torres.
Rutinitas Latihan Fisik dan Rahasia Pemulihan ala 'El Tiburon'
Ferran Torres (Foto: @EspanaHQ)
Untuk menjaga performa puncak dan membentuk kekuatan otot tubuhnya, pemain berusia 26 tahun tersebut mengandalkan rutinitas latihan fisik yang relatif singkat namun berintensitas tinggi.
Menu utama latihan penuh tubuh (full-body workout) milik Torres terdiri dari empat gerakan sederhana: Pull-Up (3 set x 8-10 repetisi), Push-Up (3 set x 15-20 repetisi), Squat (3 set x 10-12 repetisi), serta Crunch (3 set hingga batas maksimal).
Baca Juga:
Jual Ferran Torres ke PSG Sebesar Rp1,2 Triliun, Barcelona Punya Modal Rekrut Rodri
Selain memfokuskan fisik pada latihan kekuatan tubuh bagian bawah dan berlari, Torres juga sangat menekankan pentingnya aspek pemulihan tubuh secara disiplin pasca-latihan berat.
Mantan penggawa Manchester City ini juga selalu memprioritaskan waktu tidur berkualitas selama delapan hingga sembilan jam setiap malam, serta rutin memanfaatkan fasilitas sauna demi menjaga kebugaran ototnya berada di level tertinggi.
